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01、新陈代谢不好的人，怎么调理
人体新陈代谢主要包括物质代谢和能量的代谢
也就是说人体不断新旧物质替换的一个过程，就是好的物质吸收利用，不好的物质排出体外
人体的新陈代谢不是一尘不变的，受很多因素的影响，比如：年龄、性别、激素、季节、劳动强度等等
人的一生，一般是幼年和青少年时期处于一个较高的代谢，成年后，随着年龄的增长代谢是缓慢降低的，到了老年后，人体机能开始衰退，新陈代谢日趋缓慢，分解代谢大于合成代谢，而且也有一定的个体差异。
第一、体力活动是人体能量消耗的主要因素，因为生理情况相近的人，基础代谢消耗的能量是相近的，而体力活动情况却相差很大，机体任何轻微活动都可以提高代谢率，也就是说，人在劳动或运动时耗氧量显著增加，所以首先要通过增加自己的身体活动量来进行提高代谢。
第二、饮食中，摄入能量与消耗能量要保持平衡，减少过多高脂肪食物的摄入，这是因为脂肪在人体消耗能量比只有4%-5%.,同时还要避免一些高蛋白食物的过量摄入，以免给肾脏造成负担。
另外可通过适量的增加富含膳食纤维的全麦食物或是蔬果来促进能量的代谢
02、如何提高或改善血液循环、新陈代谢和机体免疫能力
提高机体的血液循环，新陈代谢以及免疫力，当然与平时的饮食和生活习惯是有非常多非常密切的联系的，尤其是现在人的生活和工作压力都比较大，会养成很多不良的习惯比如熬夜，暴饮暴食，无法按时三餐，饮食不均衡，情绪波动较大，运动量不足等等，这些都会造成血液循环差，代谢降低，以及免疫力下降等问题，因此要想提高这三方面的情况，需要从改变这些习惯开始。
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