什么是内脏脂肪以及过多内脏脂肪的危害？① 什么是内脏脂肪我们身体的脂肪组织因为分布区域的不同，会分为皮下脂肪与内脏脂肪！内脏脂肪主要存在我们的腹腔内，就是围绕在我们脏器周围的脂肪！内脏脂肪该怎么减？想要减少内脏脂肪。
降低体脂率！减脂我们从两个方面去实现，首先就是饮食，其次是运动！① 饮食造成我们脂肪增长的原因不规律的饮食，大吃大喝，吃太多高热量高脂肪高糖分的食物造成身体热量超标，从而导致多余的热量经过一系列的反应。
以下是我总结的几点，希望可以作为参考帮助大家：饮食选择的改变改变主食的选择，多选择五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮，粗细搭配！提高蔬菜的摄入，例如西红柿，黄瓜，西兰花，花菜，苦瓜，丝瓜等等提高富含蛋白质食物的摄入。
奶类，鱼虾类，瘦肉类，豆制品等！杜绝高热量高脂肪高糖分食物的摄入，例如烧烤油炸，火锅甜点，酒水饮料等！养成良好的饮食习惯饮食清淡点，不要太油腻，少油少盐少糖！不要大吃大喝，胡吃海喝，吃饭不要太快！戒掉夜宵！多喝水！一日三餐合理搭配。
晚上少吃！良好的饮食控制，才能起到良好的减肥效果！可以这么说，只有控制好饮食你才能减肥成功，饮食控制好，减肥就成功了80%！无氧运动无氧运动就是所谓的力量训练！力量运量是增加肌肉的运动！健身房常见的力量训练有深蹲。
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