小肚子是很多上班族都有的通病，尤其是对于28岁以上的女性来说，新陈代谢的功能逐渐缓慢，长时间久坐很容易造成腹部脂肪堆积，导致肚子上出现难看的“泳圈”，它不仅不美观，还影响健康。
该如何有效的解决腹部赘肉呢？1、莲花式支撑↑新月式，还有一个称呼叫骑马后弯式，这是一个极具开髋效果的体式，同时也可以拉长侧腰。
体式要点：压腿式进入，左腿在前屈膝90度，右腿在后伸直并用脚尖点地，上半身保持直立，头部摆正眼睛望向前方，控制好身体的平稳后，双手张开五指，双臂向上垂直举高。
3、站立后弯
01、做什么运动能减掉小肚子？为什么
再造平坦的小腹运动量要大一些，可以尝试做这样运动：变形仰卧起坐、坐椅腹部练习操、腹部按摩、缩腹走路、游泳联系等。
另外新妈妈一定要等到体力恢复之后再做，至少要在出月子以后再考虑做减小肚子运动
下面给大家推荐几种常用的减小肚子的运动方式
坐椅腹部练习操
坐在靠背椅边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来，放松地弓背踏腰，腰部要尽量贴上一面，这组操方便轻松，收效快，适合天天做或隔天做。
第1组
双脚轮流做踩自行车的动作，腿部肌肉要放松
要求一只脚向下伸到越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上越高越好，反复练习，每天坚持做20下
第2组
同前面姿势双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展
注意腰部不能上顶，尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，达到腹部亦紧亦舒，每天坚持做20下
腹部按摩
腹部按摩是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜，改善脂肪结构
按摩可以提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，把多余水分排出体外。
做法是：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩
先右侧，后左侧，各按摩30~50下，每天按摩一次
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