首先声明：想减肥的话，这个跑量估计效果不会叫你多满意
因为跑步半个小时是大量燃脂的起点而已
但是对身体的其它方面呢，好处还是蛮多的：
1.心肺功能上一个层级。
跑步训练的一大目标，就是训练心脏供血能力，以及肺活量
而且这方面的训练与跑步的模式无关
慢跑也好，冲刺跑也好，折返跑也好
都能有效的提高你的心肺功能
3个月的训练，你能明显感觉到心脏变有力，同时呼吸变的更充盈
2.遏制发胖趋势
尽管半小时的跑步，对脂肪燃烧并不充分
但是有效的遏制继续发胖的态势是足够的
比如你在之前一直处于发福状态，那么每天半小时的训练，足够叫你的身材不会继续走样
3.肌肉力量的提升
这里提升最大的是腿部力量
在跑步训练中，腿部的慢肌纤维会得到充分的训练
3个月后你会觉得走路比以前有力，而且速度变快
另外，对你的腰部肌肉，臀部以及肩部的肌肉
都有比较轻微的训练效果
4.免疫力激增
跑步可以改善身体的能量供给以及循环能力
在几个月的慢跑过程中，你的血液循环更加顺畅，全身供养充足
这也直接影响到免疫力
你会发现不再容易感冒或者拉肚子了
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希望有帮到你
01、每天跑一个半小时是一种什么体验？身体会发生哪些变化
每天跑一个半小时，没有意义
如果跑姿错误，心肺功能水平较低，一个半小时是很大的训练量，又不注意休息，连续跑，属于过度训练，再加上错误的姿势，变化就是很大概率你会受伤（只分早晚）。
如果你跑姿很好，心肺功能水平较高，训练很重要，但是要练的内容有练耐力、爆发力耐力、速度、步频、步幅
，除了训练，更要有好的休息和恢复手段相配合，更不可能这么跑
除非你是最顶级的马拉松职业选手，这个训练量相当于每日基础训练，才有意义
02、每天慢跑半小时，坚持一个月会有什么改善
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03、为什么慢跑半个小时，比站十个小时都还累
***内容被隐藏***
04、“每天跑半个小时，相当于吃了降压药”？真的靠谱吗
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05、20公里半个小时快吗
如果距离是20公里，你用了半个小时，做完的话，假如说是汽车走完的话，那是不快的，是非常慢的，你的平均速度只有每小时40公里，这个速度对于汽车来说是非常的慢的。
但是如果你是骑着摩托车，半个小时走完20公里的话，那么这个速度是算比较快的，你的平均时速是每小时40公里，对于摩托车来说这个速度还是属于正常偏快的速度。
06、慢跑的速度到底是多少合适
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