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01、king smith跑步机使用说明
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02、怎么在跑步机上练习加速跑
3、跑步的动作：跑步可是有氧运动，全身都会积极参与，跑步时含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，反而还会加大腰椎的压力，久而久之就会对腰肌造成劳损。
所以，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部的肌肉
#扩展资料：#使用跑步机注意事项：1、提速不着急调整坡度慢慢来在跑步机上跑步要慢慢加速，最好从3开始，逐渐半速增加，让身体有一个适应速度变化的过程，达到最佳状态。
坡度也要从0度慢慢往上加
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03、如何启动跑步机呢
1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。
提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上
用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。
在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时
保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来
初次使用切勿高速运行，以防摔倒
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。
有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整
04、京东京造刚买的跑步机怎么用
1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。
有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整
4、你可以预设运动时间长度
每次运动15-60分钟
有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。
5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度
在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率
6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。
7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的红钮，机器会自动停止
结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键
05、刚开始用跑步机，时速多少合适呢
跑步机可以说是使用率较高、技巧相对较低的一种健身器材，跑步也是对于减脂、提高心肺功能很有帮助的一项运动，但是在买了跑步机的一批人中，只是使用了一些最简单的功能，跑步机看似简单，其实它也可以起到多方面锻炼的效果。
对于初学者来说跑步并不是一项可以让人长期坚持下去的运动，跑步机也极有可能沦为晒衣服的“架子”，所以想要进行持续性的跑步、让跑步机更有价值，就要确保能持续的可能性。
对于新手而言，尽可能的调整心率在自己不过于难受的区间，没有经过系统锻炼，稍微的运动就会使心率提高，如果强度过大、不仅容易受伤，还大大增加了放弃的可能性。
对于进阶者来说当锻炼持续到一定程度，体能、心肺、耐力都有了大幅度的提高，为了使自己有更大空间的进步，就让想办法脱离舒适区。
1、可以继续提高跑步机的配速，比如6-8、8-10、或者6-10，甚至12都是慢慢提高上来的；2、利用有氧间歇跑，短时的高速冲刺、以中速为主、短暂的慢速，调整心率，对于心肺的锻炼更有帮助。
比如：当10的速度让你感受强度稍大时，可以用10的速度保持1-3分钟，然后再调整速度至8左右，也就是平时锻炼的相对舒适的强度，随后再继续利用短暂的高速跑；。
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