体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量
疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳
甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力
游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力
呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力
头晕恶心时吃甜食
头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康
吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大
吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长
吃方便面后吃水果有助于消化
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足
此外，提倡煮食方便面
煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化
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01、总是喜欢吃甜食，但又需要减肥保持身材，什么办法最有效？（断食方法试过了）
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02、吃甜食会不会变胖我经常吃很甜的零食
其实碳水化合物才是让你长胖的元凶，主食里含的淀粉、零食甜食里的各种添加糖，都属于高碳水
多吃这些，不长胖才奇怪
不得不说，想要减肥，不控制饮食真是挺难的
请保持“低碳水，高蛋白，高纤维和适量健康脂肪”的饮食结构
摄入过多碳水，身体就不需要消耗脂肪来分解糖满足需求，因为外摄糖已经足够了
甚至还会多余，那这些多余的糖还会变成脂肪
所以，要学会科学控制糖摄入量，阻断糖供能模式，而转向开启脂肪供能的模式，燃烧脂肪
减肥的原理在于能量差，即摄入的能量小于消耗的能量
而这个差值在500大卡的时候最合理，即不会降低你的新陈代谢率，还能保证脂肪燃烧
建议你摄入的热量在基础代谢率的基础上减少250大卡，加上运动250大卡，这个差值很容易就出来了
03、喜欢吃巧克力等甜食又怕胖，怎么办
通常怕胖的人都不敢吃甜食，其实在十分饥饿的情况下，吃甜食及碳水化合物会很快转化为热量，排出二氧化碳和水，被人体完全分解，但是如果在吃饱的情况下，人体便会将多余的热量转化成脂肪贮存起来，例如:舞蹈演员，要严格控制体重，训练时是靠巧克力补充能量的。
了解上述原理后，可以在饭前十分饥饿的情况下吃甜食和巧克力等高热量的食品，吃饭时只喝汤和吃菜就可以了，这只是一种解嘴谗的方法。
不可以天天顿顿 这样吃，毕竟高热量会导致多余脂肪的堆积
人体是不能缺少脂肪的，但是需要经常将脂肪转化成能量消耗掉再重先贮存，而不能变成长期库存的脂肪，这真就成了体内的垃圾了。
必须提醒体胖的人要注意的是在所有的行为加快节奏的同时，只有饮食行为必须放慢速度，饭前喝些汤来减少饥饿感，吃饭时要细嚼慢咽。
体胖的人在逐渐改变各种行为习惯的同时才会逐渐改变你的体形，短时间内减少很多体重时人体的修复会系统会本能的恢复原来的体重，甚至更重要。
04、零食吃太多怕胖多喝水能补救吗
我认为不能补救
当摄入的热量>消耗的热量，就会囤积脂肪，人便会变胖
你零食吃太多，摄入的热量很高，而喝水不会帮助你消耗热量，因此零食吃得太多靠喝水是不能补救的
如果怕胖，我建议不吃或少吃零食，同时要多运动，即管住嘴、迈开腿
但是，若不想变胖，管住嘴是更为重要的！
有人说多睡觉可以变瘦，其实是摄入的食物、热量少，而睡觉中也会消耗一定的热量，当摄入的热量≤消耗的热量，便会感觉到自己变瘦了！。
我个人认为管好自己的身材挺重要的，但是我不提倡很刻意的节食，尤其女生，因为节食对身体有很大的危害
因此，健康膳食很重要，而蔬菜、水果是大自然给予我们的最美好的礼物，不仅是减肥者还是我们每一个人，多吃蔬菜和水果都是非常有益的！。
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