鉴于你是大基数体重，跑步机你适合用来走路，另外我想重点讲下饮食这块，三分练七分吃
怎么少吃，我的办法是强烈暗示自己有些食物不要吃，再好的食物也要控制
巴浦洛夫条件反射那个方式，吃了并不会高兴，吃了会掉头发，会长痘，肚子上的肉会流下来，会短命，反正总有一些你害怕的事的，联想起来，强化训练。
我要健康，要活的长久
实在想吃，选优质real食物吃到饱，比如瘦肉，鸡蛋，豆浆，牛奶，红薯，甚至米饭面条饺子都可以，边吃点蔬菜，不过我想大部分人这个时候不会想吃蔬菜的…别去吃高糖高油的加工品，边吃边在心里数数，让自己多咀嚼吃慢一点，食物带给我们的快感消失的很快的，慢慢吃，数五百下，想乱吃的冲动一定平息了。
如果真的无法控制自己去吃加工食品，也告诉自己慢慢吃，享受食物的美好
吃完不要难过，加工食品就是很好吃啊，我也爱饼干，爱花生酱巧克力，爱在烤面包上抹果酱黄油，吃就快乐的吃，跟喝酒一样，因为开心喝酒，偶尔大醉一场，没啥。
而且胖了又怎么样，老娘努力赚钱吃自己的，管得着吗
我知道减肥容易难过失望，别怕常常鼓励自己，做得好要死命夸，我们超棒的，放大优点，冷静对待问题，勇敢面对，干之。
顺便说两个对我有效的抑制食欲办法，一个去跑会步，我就会胃口全无，还有是咖啡，喝完咖啡我会比较不想吃东西，我喝拿铁，无糖全脂，可以试试。
01、跑步机散热解决方法
打点润滑油
跑步机的电机在跑步机运作时功率还是比较大，会产生一定的热量，就会烫手的，忠告在跑步机运作的过程中不可用手触摸电机（即马达）。
跑步机的电机在跑步机运作时功率还是比较大，会产生一定的热量，就会烫手的，忠告在跑步机运作的过程中不可用手触摸电机（即马达）。
发热量大的话建议先暂停使用
如果发热不正常就要联系售后了
跑步机电机发烫：建议您先看一下电机功率是否匹配
可能的情况是电机功率太大造成跑步机电机发烫还有就是建议检查一下，跑步机跑带是否润滑，如果长时间没有润滑，建议先润滑一下。
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