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01、大腿小腿有很松的肉，该怎么瘦腿
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐
小腿过于肥大，一般女性较多，高跟鞋穿的多，常年足趾屈的状态，小腿每天都在训练着
还有一种就是遗传的，有的人大象腿，有的人河马腰，有的人背上特别厚，有的人手臂特别粗，这些都跟遗传基因有关系的哦！。
小腿特别肥大的人，我建议，每天用20分钟分为两次的拉伸肌肉，手法松解肌肉，然后每天有氧运动，建议用单车，椭圆机，划船机这些设备，个人不建议小腿粗的人群做有氧采用，跑步，跳绳，楼梯之类的运动，后者这些有氧运动虽然也可以很快速的消耗脂肪，但是在你有氧的过程，小腿也始终参与紧张的程度。
有氧每天最小2小时，可分为两次做
饮食控制也需要严格要求自己，这里简单的介绍下饮食的安排
饮食方面主要为，低碳水化合物，中等蛋白质，大量绿色蔬菜，尽量不吃，油腻，烧烤，腌制，甜品，加工类食物！可分为每天少食多餐，每天4-5顿，但是不要每顿吃的太多，有4-5层饱腹感就行了！。
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