在回答您提出的问题前，瘦瘦还是建议先去皮肤科检查一下，如果没有时间的话，可以先简单自测一下你是真的脱发还是正常掉发。
自己随意拨开头发中缝，白色部分如果超过食指的宽度，说明你最近掉发现象还真的挺严重
或是顺手捋头发，并在头皮不同的位置重复5~6次
如果每次都只有1~2根头发脱落，那基本属于正常的掉发，但如果每次都超过3~5根的话，那就很可能每天掉发超过100根，属于脱发的范围。
2.多吃富含优质蛋白的食物停止错误的减肥方式，很多人减肥为了追求掉秤速度，往往不吃肉类和主食，只吃瓜果蔬菜，这样会导致身体摄入营养不均衡，缺乏蛋白质。
而头发90%以上都是由蛋白质组成的，在明显蛋白质匮乏的情况下，出现生长缓慢、脱发增加现象也就不足为奇了，建议平时可以多吃一些豆类、海鲜等。
3.适时补充铁、锌等微量元素铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象；缺锌也会引发头发变黄、干枯，或使发质变得脆弱。
平时建议多补充以下食物：
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