你好，针对性的刻意训练与有氧运动相结合，我想是瘦身的正确打开方式
宁走着不站着，宁站着不坐着，宁坐着不躺着
早上拉伸一下身体的基础上，慢跑30分钟，进行高抬腿进行热身，把动作做标准，摆动开手臂
腿放在高物处进行压腿运动，感受大腿肌肉在用力
进行弓字步练习，左右各保持2到3分钟
平常注意饮白开水，少吃糖分尽可能克制不吃
有人常说，吃糖缓解压力，养成不吃糖的习惯，试着转移注意力，用运动，看书，思考等方式舒缓压力，逐渐发现身体状态会越来越好。
体内垃圾更有效排解，不依赖于甜食的你会更加容易找回自信，身体更加舒服健康
不妨试试?逐量递减，进行任何努力不是为了取悦别人，只为自己身心健康
长时间保持一定要有这样的心态，做到了继续保持，感觉一下恍惚克服不了了，平常心，为了遇到更好的自己，没奖励就是最大的专属于你自己的赢家。
晚上，躺在床上做自行车运动反复练习，靠墙弓步站着，甩下四肢，放松肌肉，充分敲打大腿.
平常适量吃含钾成分的食物比如香蕉，菠菜，海带等
保证充足睡眠，饮食规律有节
我们借鉴老年人养生的生活习惯，基础上加大力度，加大脑力运动量，刻意挑战，保持轻松的心态，认真对待每一刻，让自己时刻发光发热，我想就是年轻人的态度。
扬长避短，希望多半部分可以对你有所帮助与启发
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