大概指的是称重的指针向下移动了，以此来表示某物或某人的质量变轻了，体重变轻了
就是这样意思
亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。
其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)
01、减重12斤后，已经好几天不降体重了，怎么回事
二，怎样来解决瓶颈期需要做到以下几个方面；
1，调整饮食增加蛋白质食物的摄入，有的人早上不吃富含蛋白质的食物，早上可以吃一个鸡蛋或者一杯脱脂牛奶，午餐和晚餐也要增加蛋白质的食物的摄入，充足的蛋白质有利于脂肪燃烧，还比吃饱才有力气做事一样的道理，晚餐主食改为粗粮，比如，玉美，红薯等。
2，调整运动方式-增加燃脂运动燃脂运动有助于摆脱体重维持不下降的情况，增加脂肪燃烧，走路或跳绳时，开始运动15~30分钟以内，首先消耗的是碳水化合物的消耗率，急剧提高脂肪的燃烧率，持续运动才能达到减肥或者减肥腹部的效果，短时间的运动只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的量，而我们要减少的是脂肪量。
如果晚上因为加班或其它事情耽误正常睡眠，中午可以适当增加午休时间
这样既可以缓解睡眠不足，又能增加燃烧脂肪的概率
以上是关于“减重12斤后，已经好几天不降体重了，怎么回事”的分享和建议，希望能够帮到你！。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/97355.html
