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01、减十斤后，进入平台期该怎么办
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02、减肥掉了十斤肉，然后就遇到了平台期，怎么去突破
瓶颈期外我们日常训练中都会遇到，怎么练就不动，首先知道平台期是你身体技能对你的日常生活作息饮食等已经形成适应性，所以我们要做的是打破常规，突破极限，对于训练饮食有以下建议。
1.调整饮食结构，严格控制你的能量摄入
2.调整训练计划，给自己做好训练计划，每次训练都改要有记录，做好笔记，临时进行调整
3.增加训练的符合强度，以前锻炼休息时间比较长，现在缩小；提高训练密度，加大重量，增加训练组数，延长训练时间，或者在有限时间内做更多的训练。
4.训练计划要科学，要有丰富性，不能疯狂有氧，或者只做无氧，训练要有多样性，平常出去爬山，日常骑自行车也是一种方式。
5.找人监督，找训练丰富比自己好更多的监督或者一块训练
6.每天按时锻炼打卡，每天记录下自己的形体照片方便以后做对比
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