您好！作为女性，想减肥的理由很多：想身材更凹凸有致、穿衣服更好看、得到别人羡慕的眼光、看起来更年轻有活力......但是，想减肥却总是坚持不下去的理由也有一大堆：最近忙、来姨妈了、起不了那么早、枯燥、不想动、冬天是吃火锅的季节、无法戒掉的奶茶......想减肥，必须要坚持，这条定律是不会变的了。
找到同伴
很多人减肥坚持不下去，很大一个原因就是缺少一个与你一起减肥的人
锻炼是枯燥的，人类也是群居高级动物，特别是女性，需要通过交流、陪伴实现很多工作
如果有一个同伴可以互相督促、互相陪伴，我相信一定能坚持得更久；自律
减肥，关键要看你到底想不想减啊！很多人说，我想减啊，可是......好我知道了，你有减的想法，但是并不是那么想减。
有人跟我说，看你定期去撸铁，平时连坐个椅子都要刻意提醒自己不要弯腰驼背，喝杯奶茶都一定交代不要全糖的，活得多累啊！通常这个时候，我都不会动摇，因为我知道我自己要的是什么，而不是在乎别人的评价。
我不是活得累，我是自律，在我有能力自律的年龄、在年轻的时候，就好好管理好自己的身材、健康、作息，这是一种能力，并不是累，也是为了以后年老有更好的身体和状态。
01、肚子脂肪减不掉怎么办
说到体脂率，一般男性的正常体脂率在15%～18%之间，女性的正常体脂率在20%～25%
只要体脂率在正常范围内，肚子上的脂肪含量就一定不会太高，甚至腹肌的轮廓可能也会若隐若现
2、仰卧起坐不是最好的瘦腰方法根据很多人的错误认识，想要瘦肚子，第一个想到瘦肚子的方法一定是仰卧起坐
但是仰卧起坐并不是最好的瘦肚子的方法，而且如果动作不标准还很容易扭伤腰椎和脖子
其实，早就有实验证明，我们从小学习的仰卧起坐对燃烧肚子上的脂肪并不是很明显
长期久坐不动，我们身体的消耗的能量减少，过多的能量就会转化成脂肪并优先堆积在腰部部位
不仅如此，久坐不动还会引起椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，肠胃蠕动减慢，增加肠胃负担等现象
所以，也许你控制了饮食，训练方法也正确了，但是长时间坐在电脑前不动，这可能会把你减掉的脂肪又补回来了
4、坚持不够是瘦肚子脂肪的最大阻碍能不能减掉肚子上的脂肪，最关键的步骤就是用正确的方法坚持下去
如果做到了减脂的方法得当，低脂低热量的饮食习惯，规律的作息时间，心情舒畅轻松，但是肚子脂肪没有减掉，那么只能说明坚持不够。
02、每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办
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03、每天摄入600卡左右发现减不下来了怎么慢慢恢复，提高代谢?继续减脂
不知道你的体重身高多少，你需要多运动
动量过多或者运动量过少有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼，那样是不对的，因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。
而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲，这也就是我们说的分段燃烧卡路里
天气变热，很多人的锻炼也因此停了下来
再加上睡眠不足，白天昏昏欲睡，更不想出去运动了
只吃不动，多余能量会变成脂肪储存起来，发胖在所难免
如何调理：三阴交穴说的是肝、脾、肾三条阴经的交会点
足部的三条阴经中气血物质都在这个穴位交汇
肝藏血、脾统血、肾藏精
取穴方法：三阴交穴的位置，我们正坐、屈膝，除大拇指外
其他四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴，也就是通常所说的足内踝上三寸、腿骨内侧后缘的地方，按摩的时候我们可以用中指或者拇指的指腹按压，一压一放为一次，也可以采用握拳有节奏地叩击的方式。
吃水果与蔬菜容易胖的人，多数都是口味比较重的，喜欢一些重油与重盐的食物，喜好吃一些热量高的食物，且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯，这也就导致了这些人吃的少，但是热量高，再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯，所以，吃的少也会长胖。
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