你要选择训练跑鞋的话，需要先确定你自己的体重和身形
现在市面上的跑鞋进行分类，基本上国际知名品牌会分为两大类第1种是欧美品牌，就是比如耐克阿迪新百伦，第2种就是日系的鞋子，比如亚瑟士和美津浓。
如果你体型偏瘦的话，推荐日系鞋子
如果你属于大体重的朋友，日系和欧美系都是不错的选择
因为很多非常瘦的人买了阿迪和耐克，会发现自己的体重达不到欧美人的一个标准，所以就会觉得买的鞋子不够软比较硬。
而日系的鞋子更加偏向于亚洲人的设计，所以不管是体重胖还是瘦穿起来都很合适
我自己比较推荐亚瑟仕的鞋子
因为亚瑟士把人体的脚型研究的特别透彻，它把人体的脚型分为高足弓和低足弓
所谓的高低足弓就是指的我们走路时候脚是外翻还是内翻，如果是外翻，就是典型的高祖功，这种脚型更加适合缓震。
如果说走路的时候朝内反也就是所谓的八字脚，这个是低足弓，应该挑选支撑类的鞋子
一般来说高足弓的人会比较多一点，如果你不确定你的脚型，也可以选择综合性的训练鞋，这种鞋子既兼顾到了缓震也兼顾到了支撑。
我自己穿过很多双亚瑟士的鞋子，最满意的还是各大赛事当中最常见的Gel-Nimbus
01、适合慢跑和健身的鞋子有什么好的推荐
一共买了三双鞋
我又看中一双鞋，准备近期再下手
下面分别介绍一下三双鞋的优势和劣势
第一双是特步的，当时买没看清楚说明
是休闲健步的，底子是泡沫
自己有点O型腿，右前掌外翻
跑两次鞋子直接变型，变型后走路也很不舒服
并不是鞋不好，而是用途功能不一样！ 第2双鞋我买的是骆驼。
针对自己的跑步姿态，选了一双骆驼牌跑鞋
产品参数介绍
单次跑步是3~10公里
除了提供充足的空间处动炼
代鞋前方的三条凹槽，依靠轴向的变化指向同一轴心，在跑动时提供向内侧的偏向力，防止跑鞋外翻，对力学巧妙引用的黑科技。
这个黑科技对我的跑步姿态帮助很大除了鞋底硬，鞋子偏重外
整体感觉支撑包裹性都比较不错
第3双力为马拉松跑鞋
跑步三次，鞋轻便，减震，防滑都可以
透气性不是多好
产品参数是10公里以上
总体也不错
三双鞋都是在网上买的总价还不到三百
自己很满意买鞋时一定要注意产品参数
上面会标注有单次，是3~10公里还是10公里以上或者是马拉松
鞋底要md+rb或橡胶+md+tpu比较合适
最后关于健身实用的鞋子
用布鞋或解放胶鞋类型都可以
薄底不要减震就可以！那两双鞋在家，暂时没办法上传
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02、puma、Adidas、Nike的鞋子真的足够舒服，适合运动吗
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