赤足适合慢跑吗

赤足跑适合刚开始的跑友，也适合有一定基础，甚至适合膝盖有伤的跑友

如果从一开始就学习赤足跑有助于建立良好的跑姿和习惯

给初跑者的建议还是循序渐进，一开始要慢慢来，掌握技巧后，逐渐上量

赤足跑，也可以不完全"光着脚"

对于普通的跑者而言，"赤足跑"并不意味着一开始就要完全光着脚奔跑

即便是在《天生就会跑》的书中，也有不少当地的跑者是穿着简陋的草鞋进行奔跑的

正因如此，赤足跑广义上并不真的指光脚跑，而是为了强调去掉跑步鞋对人脚过多的影响，让双脚回归自然，重新体验赤足行走的自由感受。

对于第一次穿五趾鞋训练的人而言，脚底和小腿肌肉都比较弱，总要经历从脚后跟先着地转化为前脚掌先着地的过程。

倘若第一次穿着就要进行跑步训练的话，里程也最好不要超过平时的十分之一，以免受伤

01、赤足跑步有什么好处

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02、耐克赤足5.0跑半马可以吗

NIKE free 5.0鞋体比较柔软，很轻

free系列的鞋子数字值越低，越接近赤足的感觉，数字越大就会越来越硬

我个人穿的就是5.0的（不是今年新款），但只作为平时走路、爬山用，很舒服

包裹性和透气都不错，缺点是不适合长距离跑步因为它底部不是很厚，所以不建议穿此款去跑半马

而且对于专业训练来说会弱一点，毕竟这样容易磨损嘛~~

adidas的清风系列一直都以跑步作为主要用途，所以相比free来说单项跑步而言应该更加专业一些

adidas的清风鞋子是包括大底和中底的，中底采用的特殊缓冲的EVA材料，大底则是相比其他鞋子更加耐磨的adiWEAR。

03、哪一代赤足最好

赤足50好

NIKE FREE 5.0其实是一双耐克“赤足”科技综训鞋，适合木地板,塑胶,水泥场地，鞋面采用网面科技，中底采用PHYLON材料（Phylon避震科技），外底采用brs 1000 材料，是一双可以用来代步的中端综训鞋，不适合长跑或短跑的，如果用来跑步，确实中底缺乏支撑会造成足弓十分疲劳。