1、首先，上半身向前倾斜四十五度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方
2、然后，上身保持前倾姿势，加上背钩，将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，使胸部圆满进入罩杯内。
3、扣好后，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置，以三手指头能伸进去为宜，使之不会太紧或太松
4、最后，后背钩位置应平行固定于肩狎骨下方，将外露之胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态
01、怎么正确的穿胸罩呢
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02、换乳罩正确位置
1、两个胳膊穿过袖口
要穿上传统胸罩，你应该做的第一件事是把胳膊穿过袖口
一个传统的胸罩会有两个袖口，连接罩杯和胸罩后部并绕过胳膊连接到后部
2、扣上胸罩
大部分胸罩后部都有扣勾，连接胸罩右边和左边
这些扣勾通常会有2或3个钩子在一边，连接另一边的2或3个圈子
你的目标是把所有的钩子都栓入圈子里
许多胸罩会有2或3个调整松紧的位置，因此你可以稍微调整胸罩，让它更紧一点或者松一点
3、调整肩带
当你把手穿过袖口并扣上胸罩后，你就需要调整肩带，让它们完全贴合在你的肩膀上，而不会太紧或者太松
如果它们太松，就会从肩膀上滑落，一直到你的手时，而如果它们太紧，你就会感到不舒服，胸罩的罩杯会被拉得太高。
03、文胸怎么穿才是正确的
1、先把两个胳膊穿过胸罩的两个肩带，然后用两只手，反手把胸罩的搭扣扣上，一般都会有三排搭扣，对松紧度进行调节。
2、调节了下胸围之后，还需要对肩带进行调整，如果肩带太松，肩带很容易就会掉，如果肩带太紧，又会对舒适度造成影响。
3、调整好肩带后，感受一下肩膀和胸部的位置是不是舒服，如果觉得别扭，可能就是因为内衣没有佩戴好
肩带穿好后还需要调整，避免肩带打结
4、用手把乳房拢到胸罩里面，从腋窝的下面开始，让胸部都包裹在内衣里面，也可以增加聚拢的效果
调整好胸部之后，看一下胸部是不是都在罩杯里，两边有没有偏
5、直起身后检查文胸后位是否在肩胛骨下方，对不同的方面进行再次调整，让罩杯平顺，肩带的宽松度适中
穿内衣的时候，除了穿内衣的方法之外，还需要选择正确的内衣大小
最好半年左右测量一次尺寸，保证胸罩大小的合适，因为随着身材的变化，胸部的尺寸也会产生变化，所以要经常测量胸部的尺寸，避免内衣尺寸不合适，保证胸部的健康。
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