人体需要的营养素有七大类，其中最为重要的三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪，都是人体缺一不可的能量来源。
在我们的日常饮食里，绝大多数食物都含有碳水化合物，沈梦辰所说的主食就是碳水化合物，它占据我们全天食物总热量的45%-50%，所以很多减肥人士都会拒绝摄入。
碳水化合物的本质是糖，分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类，我们常吃的大米、面条、土豆、饮料、水果都含有碳水化合物。
所以无论你吃的是面食还是水果，当里面的糖分经过人体消化道的一系列作用后，一部分会被氧化分解，一部分快速补充肌糖原和肝糖原，剩下的便会转化成脂肪贮存于体内，最终导致脂肪增加。
碳水化合物能够为人体提供丰富的营养素，研究表明，每燃烧1g的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量
如果摄入的碳水化合物过多，那长胖是板上钉钉的事情，对减肥十分不利
说到这，沈梦辰不吃主食来控制身材的原因大概都清楚了吧~~
最后给各位小可爱(づ｡◕‿‿◕｡)づ提个醒，很多女生在减肥时都有不吃晚饭的习惯，实在受不了了会吃一些水果来抵抗饥饿，这时候要特别注意碳水化合物含量较高的水果，例如：西瓜、哈密瓜、葡萄之类的，她们也是导致我们肥胖的罪魁祸首之一，一定多多注意！！。
减肥不是短时间就能达成的事情，除了坚持自律饮食外，适当的运动也是必不可少的，还是那句老话“管住嘴、迈开腿”。
你有多自律，就有多自由
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/123959.html
