很多人吃完饭后都喜欢坐在凳子或者躺在沙发上休息一会，或者有些上班的小仙女吃完饭后直接开始工作
会导致脂肪堆积在肚子上，而且腰也会跟着变粗
这里我们就要注意，吃完饭能站着尽量不要坐着，能坐着千万不能躺着，稍微走走消化下
下面我给大家分享的是我亲身尝试过，也很有效果的瘦腰动作，效果真的很棒
第一套：躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量
背和臀部也同时向上挺直离开接触面
重复次数可依自己的体能来衡量
第二套：躺平双手抱于脑后
身体伸直屈膝，可利用腰腹部力量，身体坐起再躺下
重复次数可依自己的体能来衡量
第三套：躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型
试着让双臂和两腿互相碰触到
可依自己的能力来决定每次运动重复次数
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10~15分钟不偷懒，坚持下来就可以看到明显的效果！喜欢的小仙女可以尝试一下，期待你们的佳音！。
01、大腰围如何瘦下来
每逢佳节过后，不知诸位有没有长胖呢？暂且不说腹肌和马甲线的事，腰腹部的赘肉是否又增加了份量？离水桶腰是又近了还是远了呢？无论怎样，假期放松了，回来就得抓紧时间锻炼。
即使是水桶腰，也可以练成纤纤细腰
打开瑜伽垫，开始瘦腰训练
1、虎式变式↑虽然说锻炼也需要劳逸结合，但也要注意放松的限度，不要过于放松让前面的锻炼白费
体式要点：山式站立
双脚并拢，脚尖踮起，臀部下沉，直至双腿大腿水平
上半身挺直，双手合十，置于胸前
3、轮式变式
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