不知道题主所说的是胸肌变大，还是胸部脂肪太多
胸肌变大变小，通过抗阻力量训练可以实现。
如果是胸部脂肪太多，怎么减的问题
那么有以下几点可以参考
第一：胸部脂肪多，可以是肥胖引起的，因为脂肪是全身性的，它不会只囤积某一个部位。
当然，要想减脂，也只能是全身减脂，不是你锻炼哪里，哪里就瘦
所以，第一步，就是进行合理的健康的减脂。
这里为什么说健康的减脂呢？因为有的人减肥节食，其实脂肪减的非常少，流失了大量的肌肉和水分，看似体重减轻了，但是肉变的更加松弛，这也是男性胸部看似变大的原因。
第二：就是男性胸部更容易囤积脂肪
大多数是体内雌激素偏高（要知道男的也有雌激素，女的也有雄性激素），通常长期饮酒，熬夜，吃过分油腻的东西，还有一个就是爱喝豆浆，都是导致男性雌激素升高的原因。
那么怎么改善呢？首先就是戒掉我上面所说的几点不良习惯，均衡你的饮食体系。
其次就是加上力量训练，力量训练可以促进睾酮素的分泌，让你越来越男人，并且力量训练也是第一点提到的非常好的减脂方法。
最后说一下，科学的减脂是控制饮食（1：控制总的能量摄入，2：调节饮食结构），加上力量训练和有氧运动，坚持下去，不仅可以减脂成功，减掉胸部脂肪，同样能给你带来一副健硕的身体。
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