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01、怎样熬夜又能减肥呀
熬夜减肥不可取，对身体不好，减肥不是靠快的减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法。
管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行
好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调
少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己
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02、充足的睡眠也有助于减肥吗
在减肥期间，估计很多有经验的人群都会告诉你一定要保持好充足的睡眠，才有利于你的减肥效果。
那么睡眠时间是如何影响我们的减肥效果呢？
一：睡眠和减肥效果的关系。
其实睡眠形象减肥效果的主要原因就是激素分泌量。
而其中睡眠时间会影响两种重要的食欲激素的分泌量，瘦素和饥饿激素
瘦素是一种会降低食欲的激素，因此高水平的瘦素会增强感到饱腹感
另一方面，饥饿激素是刺激食欲的激素，它会增强饥饿感
睡眠不足会增加饥饿激素的含量并降低瘦素的分泌量
因此，会出现食欲大增的状况，从而导致暴饮暴食和卡路里难以燃烧的身体内环境，不利于减肥
另外熬夜的时候，也会增加皮质醇激素的分泌，让身体更快速的合成脂肪，降低你的减肥效果
二：睡眠只是起到辅助作用。
那么有些减肥人群会有这样的想法，既然睡眠可以促进脂肪燃烧，那么我每天都睡十几个小时，是不是就会越来越瘦呢？但是事实上，睡眠只是会影响你的减肥效率，而不是起到决定性因素。
你还是需要进行充分的锻炼和健康的饮食，只有做到这些才能够让你的减肥锦上添花
但是如果只是想靠睡眠来减肥，那绝对是不可能的事情
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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