每天做50个俯卧撑与200个卷腹肯定能练出腹肌的！但是能不能看到腹肌就不一定了
大家一定要明白一个概念：练出腹肌与看到腹肌是两回事，而且训练方式也不一样！男生的体脂率最少要低于15%，才能达到腹肌初显得条件！所以，我们在做卷腹的同时，要同时降低自身的体脂率！那如何降低体脂率呢？那当然需要我们去减脂！下面给大家分享一下减脂的方法。
控制好自己的饮食！这个是从源头解决问题！如果做不到这点，减脂或者减肥就别谈！其次，是有规律的运动！运动是打辅助！在管住嘴的基础篇，多运动绝对会加快我们减肥的速度，让我们更快速的瘦下来！多运动如果我们可以把饮食控制好。
减脂我们就要选择有氧运动，这种类型的运动，在运动过程中使以脂肪为主要供能物质，所以能消耗更多的脂肪
而像俯卧撑，卷腹这种力量训练，在运动过程中，使以身体的糖原为主要供能物质，所以他对减脂并没有好的效果
所以你每天做俯卧撑，卷腹，虽然能锻炼肌肉，但是不能减脂，如果你的体脂高，腹部脂肪厚，那么在好看发达的腹肌也看不到！常见的有氧运动有慢跑，快走，跳绳，骑车，健身操，游泳，打球等，选择上自己喜欢的运动，每周安排4到5次，每次运动40到60分钟，可以取得很好的很好的减脂效果！② V字卷腹④仰卧交替抬腿。
01、俯卧撑一天需要练多少
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02、每天做50个俯卧撑多久能练出腹肌
俯卧撑主要锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，但是永远只做50个俯卧撑那么胸肌和肱三头肌长到了一定程度就不会再大了。
下面是俯卧撑锻炼胸肌的方法：俯卧撑数量：做3到8组左右，每组做10到15个，每组间休息1分钟
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了
可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些
如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推
更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等
侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑
杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑
最终式就是单手俯卧撑了
03、想练出腹肌，仰卧起坐一天做多少合适？还有什么别的方法
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04、一天三组俯卧撑，每组三十个，一个月后体质能否变强
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