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01、吃什么食物可以帮助减脂
很多人都会觉得胖了是因为吃的多，其实如果吃得对，吃再多也不会胖哦！！那么，哪些食物可以让你越吃越瘦呢？请记住，就是它们：。
茶
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低
苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！。
蒜
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉
牛奶
牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤
燕麦
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲
玉米
印第安人几乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米，所以，玉米的排毒功能也很强
红豆
可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒
山药
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
02、怎么减肥啊
减肥总的原则是管住嘴，迈开腿
首先要把好入口关，必须得戒掉高油高糖高脂肪的食物，如烧烤，炸鸡腿，蛋糕，奶茶，可乐等
平常的饮食应该以高蛋白质，低脂肪的食物为主，比如说碳水化合物可以选择糙米饭，玉米，山药，红薯等；高蛋白质可以选用虾仁，鸡胸肉，牛肉，鱼类等；多食用绿色蔬菜及低糖的水果，比如生菜、西兰花、圣女果、苹果等。
其次，需要加大运动量，每天分早，中，晚三个时间段进行健身，可以采取跑步，跳绳，打羽毛球，骑自行车，爬楼梯等项目进行运动，消耗体内多余的脂肪，让摄入的食物热量小于运动所消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。
03、减肥该怎么减
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