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01、最快有效的减肥方法
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的
但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。
我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的
如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的
是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的
我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的
我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的
建议你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7。
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）
当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！。
02、如何减肥最快最有效
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03、减肥方法最快的
1. 慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。
另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3. 骑自行车
女生减肥的还有一种方法是骑自行车，这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，说明骑自行车的过程中脂肪能够得到充分的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
4. 跳舞
跳舞广场舞也是一种十分不错的减肥方式，跳舞的过程中全身肌肉都能得到很好的锻炼，还能增加身体的柔韧性，最终是能够看到不错的瘦身效果的。
5. 仰卧起坐
仰卧起坐也是生活中非常简单的一种减肥运动，每天坚持做仰卧起坐的话腹部堆积的赘肉可以去除，要是一直坚持这么做的话，说不定会看到马甲线。
04、减体重的最快方法都有哪些
藏传天华为您解答：我可以告诉你减重10斤的方法，但那不是真正的减肥，并且减掉的也不是脂肪，反弹是一定的，而且对身体也不是很好，减重很容易的，但是减脂很难，三种方法可以让你快速减重，但这对身体真的不好！危害我也跟你讲一下。
1.要知道水占人体体量的60%~70%
男性含水量60%左右，女性50%左右，肥胖者则在40%以下
很多人认为汗水就是脂肪的泪，其实并不是
实际上脂肪不能通过出汗来达到排除的目的，出汗是机体通过排汗保持体温的行为，1小时高强运动丢失约1.8升水份，约占人体1.8KG，这样的减肥实际上就是脱水（当液体消耗大于摄入，发生脱水）而已，并不是真正的减肥！。
因此当人发生呕吐，腹泻，节食，发烧，液体补充不足，出汗率高，或者使用泻药，利尿剂（或利尿食物，如大量摄入咖啡因）时，都只是脱水的表现，并不是“减肥”。
（藏传天华原创图，食用表明出处，否则必究）
2.成人机体肠道的正常容量大约30升水左右
成人每天滞留在肠道中的食物或粪便有4~6斤，节食、断食、腹泻都可导致体重下降
去食体重会在恢复饮食后回归正常
3.脂肪所占的空间与肌肉所占的空间在人体中是不同的，相同重量的脂肪与肌肉，脂肪所占空间大大大于肌肉所占空间。
即使你每天都在进行的围度测量，其实你也根本不知道减下去的是肌肉还是脂肪，严重的是如果是肌肉减少还会降低你的基础代谢进而影响你的健康。
（藏传天华原创图，食用表明出处，否则必究）
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