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01、肚子上的肉像面包松软怎么减
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02、人很瘦，下腹却有赘肉，有什么办法减下来
通过抗阻力训练可以提高体内肌肉的含量
体内肌肉的体积越大，那么每天都基础代谢率就越高，基础代谢率越高，消耗的热量也就越高，从而燃烧更多的脂肪。
训练肌肉是一笔长期都会有收益的投资
代谢消耗高了之后相较于之前等于你躺着那里都在瘦
就好比你去盖一所房子，虽然在构建房子的过程中很辛苦很缓慢
但是房子盖好之后就可以对外出租赚取租金，这个收益是长期有效的
训练肌肉就相当于这个道理
刚开始训练的时候不要贪功冒进，想着我要在短时间内瘦成一道闪电什么的
减肥瘦身是一种生活习惯，并不是简单的商品，是你想要就能要的
一开始热情高涨，不遵守自然规律的乏力过猛一通练，第二天第三天乳酸堆积，肌肉酸痛的你练走路都费劲了，从而打击训练热情，再也不想去训练了，结果还是没瘦下来。
03、感觉胸部和肚子有赘肉，如何快速减肥
先说腹部，再说腹部，最后总结1：停止节食
就算你忍耐力惊人，坚持一段时间后，尝到了体重下降的甜头，一到经不住诱惑，开始暴饮暴食，长回来的脂肪首先还堆积到腹部。
（原因人站立时，腹部最接近人体重心，在这里积累「备用能量」，不容易影响人的重心变化
）2：少吃少练，多吃多练
以周为期循环
3：每次吃过饭后不要立即坐下，用双手交叉左30圈，右30圈旋转揉肚子
再说胸部：1：保持良好的生活习惯2：积极有氧减脂（跑步，游泳，动感单车，跳绳，做瑜伽等）3：徒手俯卧撑，轻哑铃杠铃卧推（这种对女性来说有难度）少量多频。
总结有氧锻炼是基础，最低一个小时
早餐必须吃，还得吃好
晚餐必须少吃，饭前喝500ml水(最好加5滴白醋，吃5颗花生粒）增加饱腹感
控制甜食摄入！做运动，下载手机app照着做，什么卷腹，卧仰举腿，仰卧起坐，空腿“蹬自行车”等等等……重在坚持！少吃多做就对了。
04、女生现在90多斤，肚子上还有一坨肉减不下去，怎么才能减下去
一个学员减肥了半年后，体重已经98斤了，但是就肚脐下的小肚子，总是减不下去，找到我，就用了1个月的时间，她的小肚子一下就没有了，还有了马甲线。
第三这种主要是女性，由于产后没有进行腹直肌的修复，腹部的腹直肌丧失了运动的功能，就会导致脂肪容易堆积
这三种情况都是因为腹部的肌肉的问题，所以今天我会给大家分享一套，彻底解决的方案
帮你快速减掉肚子那一坨肥肉
在这之前我们先分析一下腹部的组成肌肉，腹部主要有深层的腹横肌，中间的腹直肌，以及腹内外斜肌，主要就是由于这些肌肉不工作了，腹部就会堆积脂肪。
最后是激活腹内外斜肌功能，这样以腰两侧的脂肪也更容易消耗下去，接下来你可以按照下面的6个动作进行训练
训练方案如下：每周进行5~6天的训练，6个动作为一组，每个动作一组进行20个或者40秒，总共做4~6组。
动作一：死虫式动作三：侧支撑动作五：仰卧抬腿动作六：髂腰肌拉伸动作二：开合跳动作四：简易波比
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