想快速瘦手臂和肩膀,那么你需要控制饮食和加强运动
首先你得先搞清一个事,就是身体是一个整体没有说只瘦一个部位的,脂肪是一个整体,除了腰腹部脂肪堆积可能多点,其他地方在消耗脂肪的时候全身都是平均的。
日常你可以,三餐定时,少吃不吃高油高糖高热量食物,各类饮料等
多吃高蛋白低脂肪食物,各种粗粮,新鲜应季水果蔬菜
控制住饮食,成功了一半了
日常训练,如果本来身材就很好,可以适当的力量训练,而后可以做一些瑜伽,跑步,游泳等,感觉手臂和肩膀不好看,可以在运动后或者任何时候拉伸这些部位,可以这些部位线条更加的漂亮,从而改善外形。
如果身材有点超重,那就需要下苦功夫了,先力量训练三四十分钟左右,而后三四十分钟有氧运动,运动后要充分的拉伸身体,可以让身体线条更美,同时避免乳酸堆积第二天疼痛。
不管瘦哪里,都需要管住嘴,迈开腿,坚持下去,如果三天打鱼,两天晒网,那根本没一点效果,只是自我心里安慰罢了。
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