我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！。
大家都说跑步可以变瘦，其实应该是长期坚持有氧慢跑才可以变瘦
而坚持一个月的有氧慢跑并结合控制饮食，我们会瘦下来的
这个说起来比较复杂，我们来具体分析一下
当我们进行持续的有氧慢跑时，我们的身体就会燃烧大量的脂肪来为肌肉供能
这样，我们就达到了减少身体内脂肪的目的，人也会变得瘦下来
每个人的最大心率都不尽相同，我们最好自己亲自去测量
测量时找一处长约200米的坡道，尽自己最大努力冲上坡顶，连续冲刺三次，其中一次最高的心率就是我们的最大心率。
测量最大心率时一定要注意安全，如果吃不消，就一定要停止测量
或者找同伴陪同
我们要记住，跑步时，如果心率低于60%，就进入了热身心率区间内，如果心率高于80%，就进入了无氧心率区间内。
这两个心率区间，减脂效果都不明显
因为我们要去除15到20分钟的热身跑时间
热身跑期间，身体正处于由静止状态向运动状态的过渡阶段
此时心率很不稳定，身体消耗的大部分是碳水化合物和糖分，以及极小部分的脂肪
因此，只有跑够40到60分钟的有氧慢跑时间，才能加有效地帮助我们减脂，并最终使我们瘦下来
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
坚持一个月有氧慢跑，控制饮食，规律跑步，是会变瘦的
我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/134945.html
