第一，有的人小腿粗可能是遗传的，天生小腿肚子比较大，我们可以通过拉伸跟腱，提升小腿上的肌肉，每天压腿，以及其他拉伸动作来拉伸小腿的肌肉，以达到瘦小腿的目的。
第二，有的人是由于肥胖导致的小腿粗壮，这时候小腿上的可能就不仅仅是肌肉了，这时就要注意，在减肥的同时注意不要使小腿上的肌肉发达，平时锻炼时尽量不要快跑，应选择慢跑的方式，同时也要拉伸肌肉。
第三，尽量不要穿使自己不舒服的鞋，像细高跟、内增高这类鞋虽然能在一时来拉长你的小腿，但由于小腿承受了过重的负担，就会导致小腿肌肉的产生，所以特别是没到非穿不可的时候，尽量不要穿高跟鞋或其他让自己感觉不舒服的鞋。
第四，可以进行按摩，这跟按摩瘦脸是一样的道理，在洗澡的时候，首先用热水泡脚和腿，然后在小腿周围抹上一些润泽的精油，再配合正确有效的按摩，一边按摩一边揉捏拍打，按摩十五分钟左右。
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