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01、瘦腿最快最有效的方法
步骤/方式1
首先持续上楼梯
在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧的赘肉
。
步骤/方式2
然后散步
走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，进而瘦腿
。
步骤/方式3
然后取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;进而瘦腿
。
02、瘦腿最快最有效的办法
一、食疗
1.苹果：苹果含有的苹果酸、果胶等营养物质，能促进肠胃功能，加快热量消耗和废物代谢，达到瘦腿的目的
2.木瓜：木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，对下肢堆积的脂肪有良好的改善作用
3.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，具有消肿瘦腿的功效
二、运动
坚持做瘦腿操、慢跑、快走、骑自行车、跳绳等运动，可以达到较好的腿部减肥效果
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