***内容被隐藏***
01、熬夜之后怎么修复皮肤和身体
我对熬夜有切身感受：我认为熬夜之后第一就是补个觉，之后就是加大胆量吃，一两顿之后即可回复正常饮食水准
熬夜的伤害最大，对大脑对身体消耗是一种透支性的
长期累积下来，就算在好的伙食和补再多的觉都不行，用美肤化妆品更白搭
短期熬夜千万记住补觉和多吃食物
熬夜之后对身体的调整：
1、帮助最大的方式就是先小量进食，稍缓十来分钟后补觉，觉醒后增大量进食
2、退而求次是，补觉，不要超过10小时，醒来大补充食物，下一顿饮食量恢复正常即可
3、再次是大量补充食物，之后三到四小时内补充睡眠，醒来后正常饮食即可
4、再再次是大量饮食后补觉，补觉在三到小时内，然后连续继续工作再到晚上进入正常睡眠
5、再再再次是大量进食，接着工作中间小睡两小时之内，接着工作，然后还是大量进食，到晚上接着熬夜
6、超级伤身体的是长期连续熬夜，熬夜之后每次都大量补进食物
体力仍然可以保持，大脑会极其疲惫
7、更离谱的是熬夜甚至连续熬夜之后连食物也不加大量补充，体力和脑力同时透支得不到补充，衰老基本提前最少15年到达。
补觉时间通常以八到十小时为好，不够或超量对身体都有损耗
食物补充消耗是绝对主力
化妆品和美肤护肤产品对熬夜之后的修补比较少，需要长期进行才能对皮肤有所帮助
钱千万同学二十年前正是职业最忙碌的时期，经历了排第五六七种情形的熬夜和补充，现在体力和精力感觉比那些年龄大我四五岁的人都不如。
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/248000.html
