一般来说，熬夜，是一种极其违背自然之道的生活方式，它对健康损害的后果，绝不是能靠健身来弥补的
相反，经常熬夜，又如果选择健身房健身，或者大运动量的球类，长跑等运动，还会更加剧身体的损耗
不说猝死的概率会大幅度增加，原本应有的寿命，会大幅度减少
所以，经常熬夜的人，首要做的不是去健身，而是改变！改变作息，做到起居有常，饮食有节后，再根据身体状态，选择合适的健身方式。
简单说，就是先停止损耗，再考虑健身
01、通宵健身好不好
健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可
健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练
然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性
专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠
02、经常熬夜，怎么锻炼身体
经常熬夜，怎么锻炼身体？经常熬夜如果不是迫不得已，建议还是减少熬夜的次数吧，毕竟熬夜给身体带来的伤害，只有充足适宜的睡眠才能补充回来，而运动能起到的作用也只是暂时的缓解，治标不治本，会起到一定的缓解作用，但是日积月累的熬夜，还是会体现在身体上，给身体带来疾病，尤其是免疫力降低，便秘，肤色暗沉长痘痘，注意力不集中以及记忆力减退等等。
那么对缓解熬夜带来的伤害应该如何锻炼身体呢？这还真的需要严格的说一下，毕竟过量的运动也会损伤健康，如果再加上经常熬夜，也会增加猝死的风险。
因为这两者分别也都有这种风险
首先运动一定要循序渐进，刚开始应该从快走开始，每天半小时，适应一个月左右，再开始慢跑，再逐渐增加时间或者增加速度，让身体有一个很好的适应的过程，运动过量拿什么来衡量呢？其实很简单，运动过后有轻微的疲劳，休息一下后精神百倍则为运动量适宜。
如果运动后疲劳感加重，休息甚至睡眠都无法得到缓解，精神不振说明运动过量了，一定要减运动量，一口吃不了胖子，反而会伤身体。
运动过量比不运动对健康影响还大，会损伤关节，降低免疫力，注意力不集中，记忆力减退，以及出现烦躁等问题，无论对哪个人群，运动一定要循序建议，尤其是经常熬夜的人，本身免疫力就会下降，人也会疲惫，如果再加上运动过量，那么可想而知，后果还是很严重的，等身体适应之后，逐渐每隔一天可以增加一些耐力的运动，如：卷腹。
波比跳，深蹲等等
03、睡眠对于健身的影响有多大
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