1. 科学的饮食习惯
荤素搭配，精粗结合
高糖高油的零食，尽量少吃或不吃，最好是把零食换成适宜的水果
多吃低热量而蛋白质高的食品，比如鱼肉和瘦肉
进餐时增加咀嚼的次数，细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少继续进食的欲望，也有利于减肥，又不至于营养摄取不足，能保证奶水的分泌。
2. 加强身体锻炼
健康的身体更有利于产出质量好的母乳
产后妈妈在保证充足睡眠的情况下，可以开始做一些简单的运动量小的运动，逐渐增加，以适应身体为要
比如一开始可以坚持早晚多散步，并尝试做轻微家务活
在专业人士指导下，产后瑜伽和体操等等都是产后减肥的不错选择
这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量
母乳是宝宝最健康的食物，宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的
断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错。
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