大腿上的肉软？不止要瘦，还要结实才行
给大家推荐瑜伽里大名鼎鼎的战士系列
山式站立，站在瑜伽垫的前端
撤右脚向后一大步，保持髋部向前
吸气，双手向上举过头顶，掌心相对
呼气，前腿弯曲，小腿垂直地面
保持5~8组呼吸注意：右脚外侧缘踩地，双腿收紧，前腿膝盖不内扣，双髋在一个水平面
2、战士三式站在垫子中间，双脚分开一条腿的距离
左脚掌向外旋90度，右脚掌微内扣，髋端正
吸气，双手体侧平举
呼气，弯曲左腿使左小腿垂直地面，眼睛看向左手的方向
保持5~8组呼吸注意：髋始终面对正前方，身体不要偏向左手的方向，上半身保持垂直地面，战二也可以直接从战三进入。
吸气时延伸脊柱，呼气时上方腿落下，同时转髋转身体向正前方
三个动作，可以连贯一侧做完再做另外一侧，也可以一个动作做完再接着下一个动作
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01、为什么平常不运动但是身上的肉都是硬的，有什么办法减肥
平常不运动？答案就出现在你的问题上面，对于一个没有经常性运动的人，身体积累着大量的脂肪
而你这样子的属于是正常的肥胖
身体没有出现异常，这种建议你是多做一些有氧运动，例如跑步，打打篮球之类的，消耗一些卡路里，消耗脂肪，或许对你的体重是有改变的，而且肥胖是大部分由于身体原因，我是常年都长不胖的人，吃很多很多也是一样，但是我每天保证了自己的运动量，本人体育生所以比较喜欢运动。
但是最主要一方面还是你的生活习惯，例如不要暴饮暴食等等，生活作息要有规律，这必定是对你的体重一个重要的决定因数。
希望我的回答对你有帮助
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