说到增肌，都说三分练，七分吃，我觉得是有道理的，因为我试过
也出来了效果，后面失败了，不是败给吃也不是败给练，败给了坚持
坚持不了一切都是白扯，这个事情不是几个月就能看到好效果的，是一个长期的事情
瘦的人增肌前期比胖的人要容易，因为胖的人增肌要先减脂，瘦的人直接跨过了减脂
一开始可以在家里练基础，俯卧撑，哑铃，深蹲，引体向上，仰卧裹腹，分开练各部位，同部位不要每天练，肌肉需要恢复的时间，练完补充蛋白质和碳水，一般蛋白质可以是，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉，碳水的话全麦面包不错，闲麻烦的话可以买增肌粉，里面含蛋白和碳水，增肌粉适合瘦的人吃。
练的差不多了，想要增加肌肉围度就得去健身房撸铁了，健身房前期最好有人指导练，毕竟这也是一个专业性的事情，比自己摸索要快很多，最后坚持坚持再坚持。
01、怎样改变易胖体质
多运动
因为生命在于运动
多运动运动，好处很多
运动 可以帮助人消化 消除一天的疲劳，促进新陈代谢
只有只有经常运动 才能提高免疫力，使人变瘦 ，还能增强体质
我坚持每天早上起床第一件事，就是跑步来锻炼身体
希望我的亲身体会能改变你 能让你减肥 变美 比如做早操呀 跑跑步呀 散散步呀 爬山呀 感觉很好 真的不错不错的！。
02、易胖体质如何进行减脂
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