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01、想减肥，但一饿就犯低血糖，该怎么办
七分吃，三分锻炼
我胖了20年，半年减肥45斤
7分吃，3分练，90分靠坚持
节食不可取，过量运动不可取
改变饮食结构，粗细搭配
要吃鱼吃肉，不过量而已
膳食均衡，适当锻炼就可以了
我过去减肥十几年每天快走10公里，体重一直在168不动，我也不打算减肥，有一天我突然觉得我可以少吃一点。
果然一个月五公斤，我改变饮食，清淡饮食搭配合理
我以每个月4-5公斤的速度瘦了
至今体重122，保持一年多，隔一天运动半小时
无反弹
合理饮食，我这个减肥全程没有任何平台期
02、吃什么食物可以缓解低血糖
缓解低血糖，我们可以吃点糖果、甜点；或者是饼干、馒头；亦或者喝点含糖饮料……只要是升糖指数高、含糖量高的食物，都可以有效，且快速缓解低血糖症状。
二、缓解低血糖当我们出现低血糖体征，或者是测得血糖偏低时
这其实是机体在给我们反馈信号——你饿了
那要缓解低血糖，当然就是要赶紧吃东西了
不同的食物，含糖量有所不同，升糖指数也不一样
我们想要快速改善低血糖，自然是要吃一些含糖量高、且吃起进去后，能快速补充血糖的食物
很明显，文章开头列举的那些食物：糖果、甜点、含糖饮料、馒头……都是可以达到这个效果的
相反，若是我们这个时候，去吃一些蔬菜，如黄瓜、番茄
这两种食物，含糖量低、且升糖指数也低，那对改善低血糖，效果肯定就不理想了
2、对于糖友①老年糖友血糖宁高勿低老年糖友因为体质的特殊性，常合并多种其它疾病，以及对低血糖不敏感
过度的控制血糖，并没有多大的收益，且还会增加低血糖的发生风险
因此，对于老年糖友，空腹血糖控制在8~10mmol/L就行，不要太低
②口袋中常备小零食糖尿病就是糖代谢障碍，这种情况，注定糖友比普通人更易发生低血糖
因此，口袋中经常备一点饼干，或者糖果
一旦出现低血糖体征，先吃一点小零食，以免意外发生
总的来说，缓解低血糖，就是要进食一些高糖、高升糖指数的食物
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