花生是一种坚果，能用来榨油，说明它的脂肪含量是很高的，那热量肯定也很高，不适合用来减肥
对于坚果类，减肥时建议每天吃10克，对于花生，应该不超过十粒花生米
你现在身高179，体重72公斤，BMI（身体质量指数）为24.9，处于超重，需要进行减肥
肥胖不是一天吃出来的，减肥的时候也不可能一天甚至一个月瘦下去，需要调整饮食结构，慢慢减下去
减肥无外乎“管住嘴迈开腿”，但是管住嘴比迈开腿更重要
你问题里面只是简单描述了一下饮食，无法判断你吃的怎么样，但是晚餐只吃花生是很难减肥的，一是只吃花生营养不均衡，脂肪太多，碳水和蛋白质太少，维生素和矿物质也缺乏，二是花生热量比较高，每100克就有313千卡的热量，花生这么好吃，不小心就会吃多。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/143061.html
