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01、减肥期体重下降慢什么原因
减肥期间体重下降慢大概有下面3个方面的原因：1、热量差太小
2、到了减肥平台期
3、心理因素
我们应该针对自己的具体情况，然后逐个突破
1、增加热量缺口
如果是第一种情况“热量差太小”，那么我们就要增加热量缺口
热量差=消耗的热量—摄入的热量
从这个公式中我们就可以清楚的看到，增加热量缺口有两种方法：一是增加热量消耗；二是减少热量摄入
增加热量消耗有3种方法：第一种是提高基础代谢率
这个可以通过增加肌肉含量来提高
第二种是增加食物热效应
我们要多吃一些杂粮、粗粮等低GI的食物，这些食物饱腹感强，消化时间久
在身体对食物消化吸收的过程中，可以消耗更多的热量
减肥期间可以多吃下图中的这些食物
2、突破平台期
如果是因为处于平台期而导致体重下降缓慢甚至不下降，那么我们就要采取措施突破这个平台期
方法有两种：1种就改变原来的运动方式
比如说原来跑步30分钟，那么现在就跑步40分钟，或者是在同等的时间里跑的更快一些
原来光做有氧运动了，现在可以增加一些力量训练
02、为什么减肥减到后面就瘦的慢了
减肥的时候，人身体各部位的脂肪是均匀的消耗
所以我们最后瘦的部位永远会是我们脂肪最多的部位
除了抽脂以外，没有任何一种方式可以达到局部减脂
所以我们减得最慢的部位，也就是脂肪最多的部位
主要是手臂后侧，大腿内侧，腰腹部
人越不常用的部位，越靠近中心的位置，越容易囤积脂肪
比如说我们的腰腹部
但是如果我们，走路或者做运动的时候，腹肌的参与变多，那么腹部的脂肪，不会那么容易增加
因为人总是把脂肪储存在我们从来不动的部位，这样可以更好的储存能量
所以我们就要让身体的所有部位都运动起来
最简单的就是我们走路的过程中要保持腹部收紧
感觉像是你走路的时候，让腹部用力，这样就会一定程度的减少腹部脂肪的堆积
但是我们要减脂，还是要做一些减脂的运动和搭配合理的饮食
03、通过饮食控制和大量运动减脂十斤，但是最近为什么掉秤过于慢呢
通过饮食控制和大量运动减脂十斤，但是最近为什么掉秤过于慢呢？这是因为您的身体适应了目前的饮食和运动，消耗热量的效率下降了，摄入的热量接近于消耗的热量，体重下降就缓慢了。
快接近“平台期”了
为什么“只要不运动，第二天就不掉秤”呢？也是同样的原因：在没有运动的情况下，摄入的热量=消耗的热量，没有了热量缺口，所以就不会掉秤；当您运动了，有了热量缺口，就掉秤了。
那如何突破目前这种情况呢？调整饮食和运动，创造更大的热量缺口，使得摄入的热量<消耗的热量
体重就可以继续下降了
1、饮食调整
减脂时，一定要确保蛋白质的摄入量，因为蛋白质摄入不足，会引起肌肉的分解，最终导致基础代谢率的降低
减少碳水化合物的摄入，就会同时减少水分（碳水化合物会携带很多水分），这样就会降低体重
增加蔬菜的比例
蔬菜富含纤维素，热量低，营养丰富，饱腹感也不错
增加蔬菜的比例，在同样饱腹感的情况下， 会减少碳水化合物的摄入量，这样就会减少热量摄入
2、调整运动
04、减肥导致基础代谢很低该怎么办
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05、每周一三五跑步，二四六跳绳，有控制饮食，但是为什么减肥速度还是很慢
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