我清水断食了3天，瘦了5斤
我做这个是机缘巧合，同事认识一个辟谷的老师，本来我们准备专门去参加的，辟谷一般是7天、14天、21天等为周期，但是后来我们没请下假，就只能边上班边辟谷，选择3天尝试一下，也是第一次，没敢时间长。
三天我是只喝水，不吃东西，当然，辟谷前几天就开始饮食上做准备了，每天陆续减少食量，以免辟谷到来时胃部一下子受不了，另外心理上也逐渐接受不吃饭的过程。
我参加这个辟谷的目的不仅仅是为了减肥，因为之前一直很早的时候就想，清水辟谷几天，如肠胃好好休息，也看看自己的忍耐程度，这次正好在指导下顺利完成，自己还是很感恩的，尤其是对于喝水，之前没觉得白开水好喝，这个时候才能体会到水的甘甜与或不可缺，每当水从口中到喉咙到胃部到身体的各个器官，乃至到身体细胞的而每个角落，都能感受到水的充盈。
经过这次经历，我更珍惜粮食和水，之前也是经常浪费食物，做饭，吃不完或者不合胃口就不吃了，然后倒掉，现在是少做，按照需求做，即使不好吃也要坚持吃完，不浪费，还有水，现在很少再喝奶茶、饮料之类的，只喝白开水，觉得还是白开水最持久，然后更加珍惜当下，珍惜身边的人，珍惜现在的生活。
01、断食只喝水21天可以快速瘦下来吗
***内容被隐藏***
02、什么是21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗
***内容被隐藏***
03、怎样才能将21天减肥法坚持下去
你在采用这种极端暴力的减肥方法吗？想把这种方法坚持下去，想法太天真了，一般人完全做不到，等着体重反弹得让你怀疑人生；能靠着要瘦不要命的劲头而做到的人是能减肥，但那是作死的节奏：体重上初期大见成效，但作成顽固肥胖体质，迅猛反弹成为死胖子；健康遭到摧残，严重的变成多病缠身的活死人。
21天减肥法之类的瞻前不顾后的极端方法，只适合个别有特殊需要的人临时把体重快速降下来，例如演员为了角色扮演的需要。
人家那是为了挣钱，有大把钞票到手
普通人有样学样，但你能得到什么？除了苦痛，其它啥也得不到
04、21天减肥法多久反弹
别搞这个！后果只能是身体受损+暴食症我以前也胖，尝试过无数种减肥方法，吃减肥药，不吃晚饭，只吃水果
只吃蔬菜
没有一样成功让我瘦下来，有的短时间瘦了恢复饮食立马又胖回去
你说的21天减肥法我也试过，21天基本没吃什么东西，每天就是躺着，喝点牛奶啥的，瘦了很多真的，基本一天一斤，但是恢复饮食后就开始反弹了，而且开始暴食，疯狂摄入碳水，甚至好几个月没来月经，后来去了医院才调理过来。
现在每天运动一小时以上，多喝水，少油少盐，很少吃零食，两个多月瘦了十几斤，虽然没有很多，但是感觉很健康。
减肥就是三分练七分吃，控制饮食适当运动，最重要是坚持，绝对会瘦的，不要想着一星期一个月就能瘦下来，这不可能的。
05、你是如何坚持二十一天减肥法的
刚刚在网上去查了查什么是21天减肥法，惊得我一身冷汗！先来看看这个21天减肥法是什么
21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。
21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。
另外锻炼有很好减肥效果
第一阶段，前3天少食疗法，多喝水，也有称为排毒阶段
还有人直接理解为只喝水，对此，我表示佩服！真有敢拿自己生命开玩笑的人
3天只喝水不吃东西倒是死不了，但是这么做很明显的会没有精神，胃部里没有食物消化，对胃粘膜的刺激非常大
并且身体会处于血糖偏低的状态，会引起头晕恶心等症状
仅仅这三天，对身体的伤害就已经是巨大的了
第二个阶段，8天蔬菜水果餐，仅仅是补充一些维生素，何以维持人体正常的新陈代谢？第三个阶段，10天正常饮食，饭量6成饱，这刚刚恢复进食，身体还没有恢复，11天没有碳水化合物，身体还哪里来的能量运动？经过这21天，体重肯定是会减的，减去的是不是脂肪不敢肯定，减掉了肌肉和水分是肯定的。
饭量肯定变小了，还有可能会引起厌食
内分泌肯定也是紊乱的，因为正常的新陈代谢被这21天搞的时有时无
我特地在网上找了找，还真有人完成了21天减肥法
看看她们怎么说？
06、每星期断食一天，坚持一个月会瘦几斤
每星期断食一天，如果做的合理的话，有可能起到减肥的作用，一个月瘦个几斤是有可能的
每星期断食一天，可以算作一种轻断食
如今为了减肥，有很多种不同的节食方法，轻断食就是其中的一种
多数有减肥需求的人，不懂得科学合理的饮食搭配方法，“管住嘴，迈开腿”的道理人人都知道，却又管不住自己的嘴，也不能长期坚持运动，使减肥变成了一部分人一直念念不忘的一件事。
实行轻断食，平时的饮食搭配也要合理减肥不是一顿两顿也不是一天两天就能达到效果的，即使实行这种一周一两天的轻断食，平时的饮食也需要做到合理搭配，才能达到理想的效果。
如果平时不注意控制饮食，大鱼大肉、甜品、糕点等能量性食物吃得过多，即使实行了轻断食，也起不到减肥的作用，最后白忙乎一场。
07、体重100斤，身高158cm的人坚持每天跳绳半小时，不做其他运动的话，一个月能瘦多少斤
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/6501.html
