很好的问题,想瘦又健康是很多人的目标，维持健康方面，首先还是要做到合理营养，平衡膳食等方面，参照中国居民膳食指南的内容，安排一日三餐吧有些人认为平坦腹部成就于厨房，而不是健身房，也是有一定道理的。
饮食除了好的习惯之外，记住以下这些食物要少摄入
远离高糖类食物：各种糕点和甜点，如巧克力蛋糕、冰激凌、月饼、白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶油制品、水果糖、蜜饯、水果罐头、果汁饮料、 果酱、果冻、冰激凌、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
远离高脂类食物：肥肉、黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽等远离油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；远离罐头类食品、腌制类食物、加工的肉类食品（火腿肠等）等高盐类食物，如火腿、咸肉。
其他方便面之类、高油脂类坚果也应该控制
另一个维持瘦体型方面，运动还是保持一定的有氧运动，比如慢跑，瑜伽等运动形式，可以维持健康的体型，也有助于维持能量平衡。
也就是高度的自律，健康的生活方式，才是维持健康及苗条身材的保证
01、不运动怎样才能瘦下来
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/54558.html
