1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛
睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟
然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态
每次做3遍
2、两边嘴角提肌锻炼
上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因
a、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟
b、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟
每次做5遍
3、颧骨肌的锻炼
口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间
停留5秒钟
每次做3遍
坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼
4、如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧
比如，吹汽球
吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。
5、有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导
在运动过程中，也需注意如下几项：
1、做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松
2、对着镜子检查肌肉运动
3、集中注意，使意识随肌肉活动同时进行
4、缓慢、充分地活动肌肉
5、要每天耐心坚持锻炼
6、开始时用力不要过猛
01、怎么样让脸长胖
想让脸长胖，就要想办法增加脸部的肌肉和脂肪。
推荐让脸长胖的几种方法:。
A:健脾养胃我们吃进去的肉类、蛋类、蔬菜、米饭，等等，都要通过脾胃的消化运化，才能转换成人体所必须的蛋白质、糖类、碳水化合物，等等。
脾胃健运，才能为肌肉纤维的生长和脂肪的合成，提供足够的水养。
健脾养胃，可以实施粥疗法，比如:八宝粥、山药薏米芡实粥、山楂小米南瓜粥……
。
温馨提示:煮粥不要煮得太稀薄，也不要每天食用过多，否则，有可能伤胃。
B:适度摄入糖类、蛋类、肉类
适度摄入糖类、肉类，有助于脂肪的合成。
蛋类，肉类，又含有丰富的蛋白质，特别有助于肌肉纤维的生长。
C:常做面部按摩和面部运动面部按摩和面部运动，有助于面部气血运行。
脾胃给面部输送的水养，是通过气血来传输的。
如果面部经络不通，则气血运行不畅，面部肌肉的生长和脂肪的合成所需要的水养，就得不到正常供应。
面部按摩和面部运动具体方法建议:。
①实行穴位按摩、面部拨筋，每周约一次。
②每天洗面时，有意识地顺着面部的经络做紧致提升运动。
③时常做口腔咀嚼运动
比如:嚼口香糖、嚼牛肉干……
D:适度锻炼身体，常做户外活动
锻练身体、户外活动，有助于全身气血正常运行，促进脾胃对水谷的运化
总结以上推荐的几种方法，都大大有利于肌肉纤维的生长和脂肪的合成。
坚持一段时间，脸部就很可能长胖
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