1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛
睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟
然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态
每次做3遍
2、两边嘴角提肌锻炼
上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因
a、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟
b、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟
每次做5遍
3、颧骨肌的锻炼
口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间
停留5秒钟
每次做3遍
坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼
4、如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧
比如，吹汽球
吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。
5、有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导
在运动过程中，也需注意如下几项：
1、做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松
2、对着镜子检查肌肉运动
3、集中注意，使意识随肌肉活动同时进行
4、缓慢、充分地活动肌肉
5、要每天耐心坚持锻炼
6、开始时用力不要过猛
01、脸部锻炼最好的方法
没有最好的方法，但有几种有效的方法可供选择
因为脸部肌肉比其他部位的肌肉更小，而且与我们表情和咀嚼密切相关，所以需要用特殊的方法锻炼。
其中，笑脸、咀嚼口香糖、抬头看天/低头看鼻尖、鸭嘴、吹气球等方法都可以有效锻炼脸部肌肉，并达到塑造脸型、提升面部线条的效果。
如果你想更加系统化地锻炼脸部，可以考虑参加专门的面部锻炼课程或购买面部锻炼器材
一定要注意，要选择适合自己的方法，避免过度锻炼伤害脸部肌肉
02、脸部肌肉锻炼有用吗
有用的 因为脸部肌肉像身体其他肌肉一样，定期锻炼可以增强肌肉的功能，提高血液循环，增强皮肤弹性和紧致度，减轻面部皮肤下垂松弛等问题
正确的锻炼方式可以为增强面部肌肉力量和改善脸部形象带来好处
常见的锻炼方式包括嘴巴做“O”形状、练习面部表情、捏捏面部肌肉等
但请注意。
03、口角肌的锻炼方法
口角肌是面部肌肉中非常关键的一部分，它负责控制口角的张合、嘴角的上扬等，对于表情和咀嚼都有重要作用
因此，锻炼口角肌也很有必要
1. 做表情训练：表情训练可以非常有效地锻炼口角肌
可以尝试做各种表情，比如笑、皱眉、鼓腮帮、舌头伸出等等
这些表情动作都能够让口角肌得到充分的锻炼
2. 瑜伽呼吸法：瑜伽呼吸法也是一种很好的口角肌锻炼方法
具体来说，可以尝试使用吐气法
先深呼吸吸气，然后用力将空气从嘴巴中吐出，同时嘴角上扬
这个动作可以重复多次
3. 活动嘴巴：口角肌锻炼还可以通过活动嘴巴来实现
比如可以尝试嚼口香糖，或进行口腔运动，比如张嘴、闭嘴、转动嘴角等
这些动作可以帮助锻炼口角肌
4. 适量按摩：适量的按摩也可以帮助口角肌得到锻炼
可以用手指按摩口角的位置，或者使用面部按摩器进行按摩
这样可以促进血液循环，增加口角肌的力量和活力
总之，口角肌的锻炼方法有很多种，可以通过多种方式来实现
无论是做表情训练、瑜伽呼吸法、活动嘴巴还是适量按摩，都可以有效地锻炼口角肌，增强它的功能和力量
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