你好，如何选择合适的跳绳，会让我们的跳绳运动锦上添花，话不多少，进入正题：跳绳种类级材质：塑料绳，钢丝绳，学生跳绳以及牛皮绳等。
下面我们一一介绍它们的区别
1,塑料绳，也就是材质塑料做的
一般运动超市有卖
个人觉得重量和速度都比较好，适合大部分跳绳爱好者
2,钢丝绳:用于进阶高手
速度非常快，但是缺点，每当跳绳被阻断时，绳子抽打在身上会非常疼
在一个就是绳子在长期与地面摩擦时，钢丝就会断裂，会扎手
对于不能在塑料地面跳绳的运动者不建议选择
3,学生跳绳：材质是一节节的塑料穿在绳子上组成的
这里需要注意，塑料有两种，一种是软塑料，一种是硬质塑料
这里练习大家选择硬质塑料
这样在绳子与地面接触时，不至于反弹太高，有利于跳绳
5,牛皮绳：这个一般比较粗，因为太细了，重量达不到，太轻飘
所以一般比较粗，但是较粗的牛皮绳子，阻力较大
适合初学者
以上是鄙人多年跳绳爱好总结的经验，希望对你有帮助
最后祝你在跳绳运动中能够坚持，谢谢！附带我们跳绳神器[捂脸]
01、跳绳减脂，负重多少的合适呢
跳绳减脂，若想负重，无非就是想增加训练的强度，提高减脂效率
从你提出的这个问题来判断，我感觉到你现在体重肯定偏大，另外你平时也没怎么锻炼，对于科学锻炼了解有限
下面再讲讲跳绳减脂跳绳是一项有氧运动，减脂的效率取决于跳绳维持的时间，不要以为速度越快越好，速度越快维持的时间越短。
这跟跑步是相同的道理，慢跑比快跑可以持续更长时间
用慢速跳绳，你可以长时间消耗，这是减脂的关键
另外采用慢速，膝关节的冲击力弱，更有利于保护膝关节
记住哦！不需要负重，一定要慢慢的跳，维持时间越长越好！
02、跳绳与身高的最佳长度
跳绳的长度是根据身高来决定的，一般用两只手分别握绳子两端，用脚踩着绳子，双手的位置放在腰部以上，胸部以下即可。
或者是用两手分别握住绳子两端，再用一脚踩住绳子中间，两臂屈肘，并且抬平小臂，拉直绳子，就是适合的长度
需要注意的是，跳绳一定要选择合适的长度
如果绳子太短，会比较容易把人绊倒；如果太长的话，又会加大跳绳的难度，使人很难加快跳绳的速度
跳绳的时候，尽量避开水泥地，选择软硬适中的草坪、木质地板的场地即可
而且还要准备一双减震效果比较好的运动鞋，这样可以减缓对膝盖或者脚踝的伤害
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/58370.html
