21天减肥法：
第一阶段
前3天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段）
此阶段的特征是“刻意，不自然”
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
餐后一小时泡一包桑叶荷钱茶喝，可以刮油加快减肥速度
你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变
21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。
每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子
可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒
饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢
不能用别的食物代替上述的食物
该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦
餐后一小时泡一包桑叶荷钱茶，刮刮油
这一阶段被称为“习惯的稳定期”
一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
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