屁股宽大腿粗怎么减肥？不管什么形式的肥胖，不管哪里肥胖，首要做的就是减脂
随着体脂率的慢慢下降，您就会发现屁股在慢慢的变小，大腿也在慢慢的变细
同时再做一些针对腿臀的力量训练，屁股和大腿就会变得更加的挺翘有力
第一步：减脂
减脂需要满足下面的条件：其中：主食类我们要选择低GI值的食物
就是下图中我用绿色线圈起来的这些
自重深蹲、哑铃深蹲、杠铃深蹲，各种强度、各种形式的深蹲可以全方面的锻炼我们腿臀的肌肉
刚开始力量训练时，1~2个月您就会发现腿臀有明显的变化的
结言:当我们对体型不满意时，首要做的其实即使减脂，当体脂率下降到20~22%时，也许您就会发现原来的不满意变成了现在的满意了！我是天星妈，祝您减肥成功！。
01、女生的肌肉腿怎么才能瘦
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02、肌肉大腿如何快速瘦下来
阻力带侧向移动有些人喜欢长期的走路，但又不能得到很好的放松，肌肉本身的容积比较大，另外也比较紧张，表现为小腿较粗，但他的肌肉含量可能也不是很多，一方面可能还是皮下脂肪更多一些，显得小腿粗，另外肌肉容积比较大。
经常性的锻炼，肌肉长期处于一种紧张的状态，所以不能完全放松，这种情况下我们需要加强一些放松性的训练，使小腿的肌肉尽量放松，另外做一些按摩可以使局部的肌肉更加松软下来，这样不会表现为特别粗的轮廓，还是脂肪增多造成的局部粗。
。03、腿粗屁股大怎么减肥
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