但是个人希望通过自己的经验来给题主帮助，首先就是坚持运动啦，根据我自己的经验来看，有氧运动＝瘦身，无氧运动＝训练肌肉，(暂且就这么认为吧！)推荐几项个人感觉很不错的有氧运动，跳绳，跑步，骑自行车，走路。
我个人想说的是运动前要热身，让自己的身体各个部位“活过来”，让自己的身体系统得到启动，运动后要拉伸，保证血液循环畅通，放松身体，缓解运动过程中造成的疲劳，其次就是饮食和作息方面，这也是我最最最想说的！！！！饮食方面不建议经常吃重油重盐。
以上就是我对题主的建议，如果觉得喜欢本人在心里默默说声谢谢，如有不合适，请在评论区反馈，让我知道自己的错误，也好下次改正！。
01、小腿粗怎么减
首先要清楚自己的小腿是属于什么肥胖类型，分为：脂肪型、水肿性、肌肉型
对于脂肪型来说，我们应该经常做针对小腿的锻炼，例如做高抬腿、跳绳和爬楼梯等运动，但是一定要记得做拉伸
对于水肿性的，就是要少喝水，经常做腿部按摩
对于肌肉型的小腿，一定要注意不要过度使用小腿运动，不要做大量的练习，只需要做简单的拉伸运动还要做好腿部放松，经常按摩，肌肉就会消减。
02、如何让天生的小粗腿瘦下来
这个问题咱得先弄清楚，你的小腿粗是因为脂肪太多（也就是胖）？还是肌肉太发达（也就是壮）？如果是因为胖，显而易见，你需要的是减脂。
合理饮食，增加能量消耗，控制热量摄入，每天有热量亏损，整体瘦下来了，脂肪少了，小腿自然也变细了
当然啦，花点钱手术抽脂也是一种选择
不过个人是不建议抽脂的，毕竟我怕疼
（谁说手术打麻药就不疼的，来来来，我也给你打个麻药试试？）如果是因为壮，作为过来人来讲，真的比胖更心塞。
因为壮是因为肌肉壮，你仅仅靠减脂效果很差，而且不合理的运动减脂只会让你的壮小腿更壮，是不是很绝望？这个时候，科学的锻炼就非常重要了。
来，划重点的时候到了
因为人的肌肉可塑性是很强的，人的肌肉形态会根据人的生理需要改变自身的形态
而合理的锻炼可以改变肌肉的形态，通俗点来讲，就是你可以通过诸如长跑＋拉伸的方法，使你宽厚粗壮的肌肉变得坚韧细长，是不是很神奇？当然啦，如果你爱美钱多又不怕疼，也可以选择手术或打瘦腿针。
网上还有说什么按摩揉捏，怕打放松肌肉的方法瘦腿，这个就像我跟你说我不吃饭喝水都长肉一样，毕竟我读书少，物理是体育老师教的，能量守恒定律我都没听说过。
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