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01、怎么样做正确的深蹲
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02、深蹲蹲到多深合适
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙
这些动作比较没有好与坏之分，因为不同的动作所锻炼的目的、部位是不一样的，所以我们在选取深蹲动作时，可以根据我们的训练目的来挑选合适的深蹲方法。
接下来来看一下这些深蹲动作有什么不同
1. 深蹲：下蹲过程中蹲至大腿平行于地面，然后站直以此循环
主要针对的是大腿的股四头肌，臀大肌也会有一部分的刺激
4. 颈前蹲：将杠铃杆或负重放在锁骨上端的位置，因为重心靠前，所以压力会更加集中在前侧，也就是股四头肌。
略微孤立臀部参与，更好的训练股四头肌那么深蹲到底怎么蹲合适呢？只要根据自身的训练目标选取合适的动作就可以了。
03、四年级一分钟蹲起跳标准
合格标准:一分钟内，20~35岁男性完成20~30次，女性15~25次，说明下肢力量优秀
30~45岁男性完成15~20个，女性12~18个，说明下肢健康
50岁以后，做半蹲能完成上述数量，说明身体基本合格
古老、也是最有效的锻炼大腿的方式，完成一个标准的深蹲，可以检测髋关节、膝关节及腿臀部肌肉的力量
还可以考验心肺能力
注意在下蹲时活动髋关节，让屁股向后撅、向下坐
避免把重心放在膝盖上
04、深蹲，膝盖能超过脚掌吗？如何做一个正确的深蹲呢
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