1.瘦下巴操，把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。
动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子
2.在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。
最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40到50下
3.瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋。
01、尖下巴怎么练
对抗地心引力的手法：
下巴的肌肤因为处在对抗地心引力的第一线，很容易松弛
只有勤加锻炼，才能有效克服地心引力
下面的锻炼方法，能帮助下巴对抗地心引力，无论何种方法每天至少练习三次以上
一、推挤法
1 头向后仰45 度，用大拇指将下颌的肉往前推到下巴处
2 以相同手法将肉往左右耳朵推并同时按摩，重复3 次
二、抬挺法
1 缓缓仰头向上看，维持仰头姿势，嘴巴微微张开，但不要太使力
2 持续仰头，嘴角向外拉开，微笑5 秒
三、吐字法
经常做简单的面部运动，能有效保持肌肤张力，对下巴的肌肤也不例外
有空的时候多进行“a”、“e”、“i”、“o”、“u”、“wa”的发生吐字练习，同时，多做微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等都能紧实下巴。
四、指压消肿法：
使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等
由于这些穴道比较难记难找，可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用
a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松
b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶
c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下
d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰
顺时针方向，由内往外画圆圈
注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次
过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤
02、瓜子脸怎么练成尖下巴
回答如下：瓜子脸是指脸部轮廓柔和、下巴较为尖细的脸型
要练成尖下巴的瓜子脸，可以尝试以下方法：
1. 瘦脸：通过合理的饮食和适当的锻炼，控制身体脂肪含量，减少面部脂肪，从而让下巴看起来更加尖细
2. 舌头锻炼法：舌头是面部肌肉的一部分，在咀嚼、吞咽时会得到锻炼
可以尝试将舌头伸出，然后用舌尖触碰上颚，坚持数秒后放松，重复多次，这有助于锻炼下巴周围的肌肉
3. 轻捏下巴：用手指轻捏下巴，从下往上顺着下巴线条向上提拉，每天坚持数分钟，有助于提升下巴的线条
4. 做瑜伽：瑜伽中的一些动作，如倒立式、山式等，有助于调整面部肌肉的形态，使脸部更加紧致有型
需要注意的是，每个人的面部形态和肌肉结构都不同，效果因人而异，建议在健康的前提下进行适当的锻炼和调整
同时，也要保持良好的睡眠习惯和心情，避免长期熬夜和过度疲劳，这有助于提升面部肌肉的紧致度和弹性
03、怎样使下巴变尖
1 可以通过锻炼下巴肌肉和减少面部脂肪来使下巴变尖
2 下巴肌肉锻炼可以通过咬嘴唇、张嘴、咬牙等方式进行，每次可进行20-30次，每天坚持数次
3 减少面部脂肪可以通过合理饮食和适当运动达到，例如低热量饮食、有氧运动等
4 此外，还可以通过化妆技巧来营造下巴线条更加突出的效果，例如使用修容粉、高光粉等
04、下巴如何变尖
下巴变尖的方法有很多种，但是最主要的途径是锻炼下颌肌肉
首先，吹气球可以锻炼下颌肌肉和颈部肌肉，让下巴变得更加紧实；其次，嚼口香糖、坚果等需要长时间用力咬的食物也可以帮助增强下巴的肌肉状况；另外，按摩下巴周围的肌肉也有帮助，可以通过轻柔的按摩或者使用按摩设备来放松和激活下巴肌肉。
总之，只要坚持适量的运动和按摩，下巴变尖是可以实现的
05、尖下巴怎么变圆
要使尖下巴变圆，可以尝试以下方法
首先，可以通过面部按摩来促进血液循环，增加肌肉弹性，从而改善下巴线条
其次，可以进行下巴锻炼，如咬紧牙关、张嘴、舌头上下运动等，以加强下巴周围的肌肉
此外，可以选择适合自己的发型和妆容，通过修饰脸型来改变下巴的外观
最后，保持良好的姿势和均衡的饮食，有助于塑造整体面部轮廓
请注意，这些方法需要坚持和耐心，效果因人而异
如有需要，建议咨询专业美容师或医生的意见
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