***内容被隐藏***
01、减肥期，给自己定目标每个月减肥3斤，这个目标大吗
***内容被隐藏***
02、每天吃饭都是三分饱，其他都是喝水来饱腹，三个月能瘦20斤吗
我不赞成这种减肥方法，太极端了，不可取
这种方法即是三个月能瘦20斤，对人体的伤害太大了，会导致营养不良，人体免疫力下降，渐渐引发各种疾病出现，脸上的皮肤会松驰不光滑，皱纹渐渐会增多，气色不好，看上去突然就老了好几岁，饿着减肥，整天没精打采没精神，影响正常的工作。
二，每天早上起床洗漱完毕，喝杯白开水后，做健身操一个小时，释放脂肪的热量
吃完晚餐，收拾完毕，要快走半小时以上的有氧运动，千万不要坐在家里看电视坐着不动，有氧运动后，回到家里边洗澡边听动听的音乐就会忘肚子的饥饿，不熬夜，听着美妙的旋律就慢慢的进入了梦乡。
即使没到饭点饿了，也不能吃零食，就喝一口醋
吃饭一定要细嚼慢咽，这样就能减少舀饭的次数，少吃一些主食
四，不管你处于哪个年龄段，给自己设定一些大小目标，增加生活的压力，让自己全身心的投入去实现目标，这样时间过得很快，而忘记了饥饿。
综上所述！是我减肥的一些亲身经历，主要是晚餐少吃主食，多吃青菜，多喝菜汤，平时忌一下口，不吃肥肉，甜食，零食，并且保证在七点后不要吃任何食物，其实就这么简单，三个月瘦下来不是问题，关键看你的恒心。
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/96813.html
