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01、怎样才能在不伤身体的情况下，简单快速减肥
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02、节食减肥期间可以通过多种矿物质片维生素补充人体营养吗
这种不合理的恶性减肥，很可能出现的两个结果是：
1、减肥成功，但出现严重营养不良
但长期如此减肥会因为严重的营养不良而明显降低免疫力，甚至罹患厌食症
（长期坚持这种减肥方式，真的怕你被饿死）
每天一杯脱脂奶最多提供10g蛋白质，一个鸡蛋大约7g蛋白质，一整根黄瓜就算是200g也就大约1.5g蛋白质，也就是说您这一天最多20g蛋白质的摄入量，离着成年男性每天蛋白质推荐摄入量65g（女性55g/d）差的太远了（很多人1天甚至能吃到80~90g蛋白质）。
2、减肥失败，体重出现报复性增长
正确的减肥饮食：
2、选择膳食纤维较为丰富的糙米、紫米、藜麦、燕麦、杂豆作为碳水化合物的来源，保证最起码的主食摄入也会节约蛋白质，减少蛋白质供能而浪费，并且会预防体脂肪分解过快引起的酮症酸中毒；。
3、多吃蔬菜（每天至少1斤），深色蔬菜占比1/2，适量吃苹果、圣女果、西瓜、梨等低糖水果（150~200g）。
减肥不能一蹴而就，和缓而有效的减肥更安全也更健康
03、减脂，每日摄入热量小于基础代谢，但是每天运动，饮食也均衡，算不算节食
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