你好，鉴于这种情况，需专业医护指导下做骨盆肌肉锻炼，可以锻炼阴道，肛门括肌及盆底肌肉收缩，每天二至三次左右，每次十五分钟左右为宜，多吃蛋类，鱼类和瘦肉，增加产奶量。
尽量少吃刺激性食物，产后饮食要清淡，比如刺激性的包括辛辣，烟酒，咖啡和浓茶等，一般来说，立式锻炼也就是我们平时的收阴锻炼，利于骨盆恢复运动，卧式锻炼可促进腹部血液循环，可排出多余脂肪垃圾，总之适合自己的是最好的，不要盲目，免得影响宝宝健康成长，祝健康。
01、产后瘦肚子的第一部是修复，这5个实用的小方法，能有效减肚子，是哪5点呢
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