一天一个苹果不能变白
虽然苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，但是只是单纯吃苹果达不到美白皮肤的效果
对于白皙和健康的皮肤，必须均匀地消耗营养
特别是维生素C，它是一流的美白剂，有助于防止黑色素的产生，并保护皮肤免受胶原蛋白的生成
但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好
特别是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质
绿色蔬菜，如甜椒、西兰花和菠菜是相对安全的水果
而且现在有许多易于食用的维生素补充剂
想要美白皮肤还要做好以下几点：
1.做好护肤洁面工作
2.多吃豆制品
3.日常皮肤清洁
4.做好防晒
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